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2005-11-24 23:01:53 : Pas d'entraînement ce soir pour le coach..

Une de mes minettes s'est fait une entorse (légère mais on ne le sait qu'après coup...) je me suis donc occupé d'elle. Normal.

Le groupe a donc travaillé sans moi, nul n'est indispensable sur du frac en vma. Le jeudi c'est toujours une séance de VMA pour tous. Plus précisément il était prévu 2x10*200m à 105% de vma. 40" de récup active entre les 200 et 2' entre les séries.

Que du plaisir !

A ciao.

Les réactions

Par riri, le 2005-11-25 09:17:09
40" de récup active .. peux tu en dire un peu plus ?
40" quelque soit le niveau du coureur ? quoique 2* 10 ça me parait beaucoup ...non ?

Par sedef, le 2005-11-25 09:17:22
Tu entraines dans la région d'Annemasse ?
A quand des photos STP ?

Par Xavier, le 2005-11-25 21:54:20
Pour riri
La récup active se fait en trottinant (entre 40 et 60% de la vma). La récup est la même pour tous. Ce qui change c'est le nombre de répet (2*8 a 2*10).
Pour Sedef
Je suis sur Thonon. Les photos viendront , mais je ne vais pas à l'entraînement avec l'appareil. En plus je cours :-))

Par Isidor, le 2005-11-25 22:08:20
a mon avis il n'y a pas que le nbre de de repetition qui change mais le temps couru de chaque 200m
en faite pour la recup pour faire simple tu recuperes sur ta lancée dans le 100 m qui suis en 40"

Par Xavier, le 2005-11-25 22:51:54
On peut faire comme ça oui, mais pour ceux qui ne vont pas très vite, 100 m en 40" c'est trop.
Le nombre de répet étant fonction de la VMA et donc du temps mis pour parcourir les 200m.

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Les 5 billets précédents

2005-11-20 23:12:24 : 10 km d'Annemasse - 0 photo - 1 réaction

Personnellement je voulais faire moins de 41' et proche de 40'30. Premier objectif atteint en 40'55, pour le deuxième on verra plus tard :-)

Pour le groupe, c'est une belle réussite. La plupart ont approché leur meilleur temps depuis bien longtemps quand ils n'ont pas battu leur record. Certains progressent de plus de 2' sur 1 an pour passer en 39'.

Bravo à tous ils ont bien bossé et sont donc récompensés.

La semaine prochaine un peu de récup et démarrage de la prépa pour les cross.

A ciao.

2005-11-19 22:20:51 : Un blog d'entraîneur...coureur - 0 photo - 6 réactions

Voilà, c'est fait. j'ai longtemps hésité mais j'ai quand même décidé de le faire : ouvrir un blog.
La première question que je me suis posé est : Pourquoi faire ? Il y a déjà pleins de bon blog sur la toile.
Oui mais chaque expérience est unique. Chaque manière de vivre son sport est unique.

J'ai donc décidé de faire un blog d'entaîneur...coureur.

Entraîneur parceque je le suis. J'essaye d'aider les gens qui sont inscrit dans un club à progresser. A partager un peu de mes connaissances de l'entraînement avec eux, de leur en faire profiter.

Ce n'est pas tous les jours évident, d'abord ça n'est pas quotidien. Je vois le groupe deux fois par semaine au moins. Mais je crois que les coureurs y trouvent leur compte.

A travers ces billets j'essayerai de vous faire partager ce rôle. J'essayerai de vous faire vivre les instants importants, ceux qui sont magiques parfois, les moments de doutes (j'en ai à chaque fois que je dois programmer l'entraînement !), mes espoirs et mes craintes.

Je vous parlerai peut être aussi de mes courses...j'en fais un peu encore.

Je vais tenter d'écrire un billet deux fois par semaine...

A bientôt

Demain y a un 10 km ! faut aller dormir !

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